Ya estamos a mitad de mes y muchos aun siguen en pie con sus propósitos de año nuevo y por supuesto uno de los más recurrentes es el ir religiosamente al “Gym”. Muchos han empezado a abandonar la idea a falta de una buena motivación, sin embargo Spotify, sale al rescate y nos trae su lista “Ultimate Workout”, basada en la popularidad de las listas de reproducción y en el análisis científico de las canciones que han demostrado hacer transpirar más a la gente en el gimnasio.
Se analizaron 6,7 millones de playlists en Spotify para averiguar cuales canciones son las más elegidas a la hora de ejercitarse. Can’t Hold Us, de Macklemore & Ryan Lewis (con la participación de Ray Dalton) es el track que aparece con mayor frecuencia en las playlists para hacer actividad física. Seguido por Wake Me Up de Avicii, Till I Collapse de Eminem, y Don’t You Worry Child de Swedish House Mafia con John Martin como artista invitado.
El top ten de la Ultimate Workout playlist incluye los siguientes temas:
1. Roar – Katy Perry
2. Talk Dirty – Jason Derulo (ft 2 Chainz)
3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks
4. Get Lucky – Daft Punk (ft Pharrel Williams)
5. Move – Little Mix
6. Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E
7. You Make Me – Avicii
8. Feel My Rhythm – Viralites
9. Timber – Pitbull (ft Ke$ha)
10. Applause – Lady Gaga
Para acceder a la lista completa hazlo AQUÍ
Los datos de Spotify también revelaron que los hombres acuden con mayor frecuencia al gimnasio durante el horario del almuerzo. Ellos eligen sentir cómo queman calorías al ritmo de una variedad de temas clásicos como los que encabezan las playlists para ejercitarse de los hombres: Eye of the Tiger de Survivor o con la canción Till I Collapse de Eminem.
Por su parte, las mujeres optan por ejercitarse antes del desayuno y más cerca del comienzo de la semana. Escuchan temas modernos como Can’t Hold Us de Macklemore y el tema de Rihanna We Found Love, entre las canciones más elegidas. Los datos de la investigación de Spotify, muestran que las mujeres tienen una mayor tendencia que los hombres a utilizar la música de forma sincrónica (es decir, para ejercitar a ritmo con la música). La música Pop y bailable de artistas como Rihanna utilizan patrones rítmicos regulares, ideales para tareas de ejercicios de tipo repetitivo, lo que explica por qué tienen tan fuerte impacto en las playlists para entrenamiento de las mujeres.
El Dr. Costas Karageorghis, Jefe Adjunto de Investigaciones de la Escuela de Deporte y Educación en la Universidad de Brunel, Londres, y Profesor adjunto en Psicología del Deporte dijo: “Cuando se sincronizan los movimientos al ritmo de la música, se incrementa la intensidad del entrenamiento por el aumento del ritmo de la música uno o dos BPMs más allá de su zona de comodidad , esto aumentará la tasa de trabajo físico de quienes se ejerciten con la ventaja añadida de que la diferencia en el esfuerzo será casi imperceptible“.
La playlist de Spotify ha sido desarrollada para hacer coincidir cada sesión de ejercicios con temas populares. Comienza con un calentamiento que conduce al entrenamiento de alta intensidad y fuerza, y que termina con una cálida relajación. También está diseñada para mantener la motivación y la asistencia perfecta al gimnasio durante, al menos, el primer mes del año.
“Una playlist de música adecuada para dar motivación puede ayudar a transformar los síntomas de la fatiga relacionada con el ejercicio, como la falta de aliento y el corazón que late más fuerte, de tal manera que se interpreten de una manera más positiva. Esto significa que en el momento en que su cuerpo está gritando ‘PARA o DETENTE’, la música tiene el poder de levantar el estado de ánimo y nos invita a seguir. Esta es la razón por la que la elección de la música como compañía para hacer ejercicio tiene importantes implicaciones sobre cómo será la probabilidad de mantenerse dentro de un régimen de ejercicio en el año que comienza“, añadió el Dr. Costas Karageorghis.
Joey González, entrenador de celebridades, Socio y Director de Operaciones de Bootcamp de Barry dijo por su parte: “Durante el entrenamiento de Barry existe una combinación de una hora de entrenamiento de fuerza e intervalos cardiovasculares basados en actividad en la caminadora y tratamos de hacer coincidir nuestros ejercicios con el ritmo de la música. Por ejemplo, en el momento de las pruebas de velocidad utilizamos el ritmo de un tema con mucha potencia, o reproducimos una canción más lenta para trotes de inclinación, incluso escuchamos música de latidos constantes equilibrados para carreras de larga resistencia; todo ello es parte de nuestra estrategia“.
Angela Watts, Vicepresidente de Comunicaciones Globales para Spotify, comentó: “No es de extrañar que todo el mundo esté yendo duro al gimnasio después de Navidad y Año Nuevo. Combinando el análisis de 6,7 millones de playlists de Spotify bajo el nombre ‘Entrenamiento’ con la investigación el Dr. Costas, hemos creado ‘Ultimate Workout Playlist’ definitiva para ayudar a darle la mejor motivación posible a nuestros usuarios para mantener en pie las promesas deportivas hechas para el nuevo año.”
